Aunque el hambre es una sensación natural, a veces podemos tener un exceso de apetito. Esto puede deberse a una variedad de factores, como el estrés, la ansiedad o la depresión. Si bien comer en exceso no es nada saludable, afortunadamente, existen algunas formas de reducir el apetito. Aquí te presentamos algunas de ellas:
Una de las formas más efectivas de reducir el apetito es haciendo ejercicio. El ejercicio no solo nos ayuda a quemar calorías, sino que también nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, dos de los principales factores que pueden causar un exceso de apetito. Otra forma de reducir el apetito es comiendo más alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales. La fibra nos ayuda a sentirnos saciados por más tiempo, lo que nos ayuda a evitar comer en exceso. También puedes tratar de beber más agua, ya que a veces el hambre puede ser una sensación de sed. Beber un vaso de agua antes de comer puede ayudarte a reducir el apetito.
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