Complejo b vitaminas

¿Qué son las vitaminas del complejo B?

Las vitaminas del complejo B son un grupo de ocho vitaminas que se encuentran en los alimentos. Estas vitaminas ayudan a mantener el metabolismo celular y tienen un papel importante en la función del sistema nervioso.

¿Qué funciones tienen las vitaminas del complejo B?

Las vitaminas del complejo B tienen muchas funciones en el cuerpo. Ayudan a:

Mantener la función del sistema nervioso

Producir energía

Mantener la piel, el cabello y las uñas saludables

Prevenir la anemia

¿Cuáles son los síntomas de una deficiencia de vitaminas del complejo B?

Una deficiencia de vitaminas del complejo B puede causar síntomas como:

Fatiga

Pérdida de apetito

Náuseas y vómitos

Pérdida de peso

Anemia

Problemas de piel y cabello

Irritabilidad

Depresión

Problemas de memoria

Dificultad para concentrarse

¿Cómo se pueden obtener las vitaminas del complejo B?

Las vitaminas del complejo B se encuentran en muchos alimentos, incluyendo:

Cereales integrales

Legumbres

Verduras de hoja verde

Frutas

Leche y derivados

Carnes

Huevos

Algunos alimentos, como los cereales y las legumbres, pueden estar enriquecidos con vitaminas del complejo B. También se pueden encontrar suplementos vitamínicos que contienen vitaminas del complejo B.

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